Hur går det till?

Du är vad Du tänker
Av Emma Bragdon fil. Dr., i psykologi och psykoterapeut (översättning av psykolog Maria Björkman)

Våra tankar, attityder och intentioner har minst lika stor betydelse för vårt allmänna hälsotillstånd som maten vi äter. Vi är vad vi tänker att vi är.

Om vi fokuserar på sannolikheten att bli sjuka spänner vi oss av rädsla; vårt immunsystem försvagas och vi löper större risk att bli sjuka. Om vi riktar vår uppmärksamhet på det positiva d v s uppskattar vad som fungerar bra slappnar vi av, värdesätter den energi vi har och tillvaron framstår i en ljusare dager.

Vår kropps omedelbara impulser inriktar sig ofta mot att tillfredsställa olika lustar t ex choklad, fet mat, sötsaker m m. Om vi inte gör medvetna val om vad vi äter blir vi snart söta och feta. Vi blir offer för kroppens impulser.

Om vi inte gör medvetna val kring vad vi tänker kommer vårt bakåtsträvande sinne att rikta vårt fokus på vad som tilltalar oss instinktivt eller på vad vi finner ointressant, är rädda för, ömkar eller hatar. Vi blir lätt bakåtsträvande och/eller tvångsmässiga. Vi är offer för sinnets bakåtsträvan.

Precis som vi tränar på att bli medvetna om vad och hur vi äter, dricker och tränar kan vi lära oss att bli mer medvetna om hur vi använder vårt sinne/medvetande.

Att träna sinnet

Vi kan lära oss att skapa frid inom oss själva. Erfarenhet visar att genom att träna sinnet kan vi lindra smärta och skingra ångest, depressioner och inre konflikter. Vi kan även förstärka andliga värden som vishet och medkännande.

Hela människans inneboende potential blir tillgänglig när vi styr vårt sinne medvetet.

Hur tränar man medvetandet? I skolan fyller vi medvetandet med idéer. Vi tillägnar oss kunskaper om olika ting. Vi blir skickliga på en del saker. Vi lär oss att fokusera uppmärksamheten och att tänka kritiskt på samma gång.

Hur kan man lära sig att styra själva medvetandet och att samtidigt rikta uppmärksamheten på ett icke dömande medkännande och inkännande sätt?

Dalai Lama från Tibet framhåller mental disciplin via meditation som det rätta redskapet. Att sitta tyst och still är motsatsen mot den västerländska livsstilen. Vi vill se och agera. Andra kulturer föreslår olika fysiska övningar som t ex Yoga och Tai Chi.

Jag har studerat/undersökt flera olika program som försöker integrera det bästa ur österländska meditationstekniker och västerländsk psykologi ang medvetande träning: Det bästa jag funnit är "Avatar®" d v s ett "föreställnings-hanterings-system"

Avatar och vidgat medvetande
Avatar är sanskrit för enastående helare och andlig mästare. Avatar är också en tredelad utbildning som lär dig hur du skapar välbefinnande i ditt medvetande/sinne och kropp genom medveten användning av din uppmärksamhet. Utbildningen är utformade av Harry Palmer, utbildningspsykolog.

Under Avatarutbildningen används upplevelsebaserade, självreflekterande övningar, meditiativa tekniker och klargörande värderingar: övningarna öppnar upp för dina inneboende medfödda förmågor samtidigt som de vidgar ditt medvetande och stärker kontakten med omgivningen.

Du lär dig att rikta fokus på dina intentioner d v s "jag är fullkomligt närvarande" på ett sätt som gör dem verkliga. Utbildningen lär också ut tekniker för att uppnå en känsla av inre frid och ett avspänt, medvetet och rymligt sinnestillstånd som inbegriper upplevelsen av glädjen av att finnas till. Känslor vare sig förnekas eller fokuseras på. Du blir flexibel och kan gå in och ut ur olika känslomässiga tillstånd. Med övning kommer ett vidgat medvetande där medvetandet lätt rör sig mellan ren närvaro och klart fokus.

Cellulär intelligens
Kroppens/sinnets förmåga att medvetet skapa dessa positiva sinnestillstånd av ren närvaro har nyligen beskrivits av en av USA s mest framstående neurobiologer, Candace Pert, fil Dr. Under 30 år har hon forskat varav 13 år vid National Institut of Health där hon var ansvarig för forskning kring hjärn - biokemi. I Perts senaste bok, Emotionernas molekyler; Varför Du känner som Du gör, beskriver hon ett informationssystem som på cellulär nivå samordnar fysiologi, beteende och känslor på ett enhetligt sätt :" en cellulär intelligens ".

Pert anser att mindre än 2% av den inomkroppsliga kommunikationen uppstår i neuronernas synapser. Övervägande del av kommunikationen genom hela kroppen sker istället via cellväggarnas receptorer. Små specialiserade proteiner s k peptider flyter omkring i cellvätskan, de är anpassade för specifika receptorer som de fyller med med information. Peptiderna bildas på hundratals olika ställen i kroppen de är bärare av information som vidmakthåller balansen i hela systemet. De inkluderar endorfin; kroppens opiater som kan få oss att må väldigt bra även skingra fysisk smärta

Två faktorer påverkar mottagligheten för dessa livgivande peptider hos cellreceptorerna:
1) medvetna intentioner d v s vad en person fäster uppmärksamheten på kan antingen öppna eller stänga cellreceptorerna.
2) stress i vävnader på den plats där cellerna är placerade och peptiderna bildas hämmar också mottagligheten.

Skapa välbefinnande medvetet
Perts forskning förklarar de underliggande biologiska mekanismerna till Avatarteknikerna likväl som dess styrka. Genom att lära sig att fokusera och rikta intentioner kan varje Avatarelev lära sig att få tillgång till de livgivande resurser hos den information som överförs mellan peptider och celler. Positiva intentioner stimulerar cellulär intelligens och skapar positiva upplevelser i både kropp och själ. Detta ger möjligheter att medvetet skapa välbefinnande, inte bara ett ytligt ställningstagande som skyler tvivel, utan ett genuint tillstånd!

Om du verkligen vill arbeta medvetet med cellulär intelligens, stärka din intuition, bli mer medveten och mer fokuserad och mer i fas med din livsuppgift bör Du överväga möjligheten att deltaga i Avatarutbildningen. Den ger dig är ett effektivt och naturligt sätt att hantera stress. Teknikerna tillhandahåller också utmärkta strategier för att komma till rätta med uppmärksamhets störningar som ADHD.

Det finns över 100 000 personer som har deltagit i Avatarutbildningen. Den har översatts till 14 språk och ges i över 65 länder av mer än 200 Avatarlärare. Den är ett genomförbart steg för var och en som vill förverkliga mer av sin medfödda mänskliga potential.

Vill Du veta mer om cellulär intelligens kan Du finna ett referat och en länk här.